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Die Faktoren für das Schnarchen sind vielfältig und ziemlich häufig. „Die kraniale Osteopathie hilft, die subtilen Bewegungen Ihrer Schädelknochen zu verbessern, die Ihre Nebenhöhlenwände aufbauen, um die Drainage zu verbessern und die Schleimbildung zu reduzieren“, sagt sie. Der Kauf eines Anti-Schnarch-Kissens ist eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten, das Schnarchen zu stoppen. Wenn Sie an Allergien wie Tierhaaren oder Hausstaubmilben leiden, können diese das Schnarchen verursachen. Leider bedeutet das für einige von uns, dass wir nicht mehr mit unseren pelzigen Freunden schlafen müssen. Wenn Sie also feststellen, dass diese Position funktioniert, Sie sich aber beim Schlafen auf der Seite unwohl fühlen, sollten Sie vielleicht auch Ihre Matratze wechseln.
- Sie könnten die Vorderseite Ihres Bettes auch um ein paar Zentimeter leicht anheben.
- Ein interner Nasendilatator funktioniert ähnlich, aber von innen.
- Lesen Sie unsere vollständige Werbeoffenlegung für weitere Informationen.
- Es wird Ihnen helfen, eine bessere Vorstellung von Ihren Schlafmustern und -gewohnheiten zu bekommen.
Wenn Sie rauchen, sind Ihre Chancen zu schnarchen hoch. Rauchen reizt die Schleimhäute in Nase und Rachen, was die Atemwege blockieren und Schnarchen verursachen kann. Das Aufhören ist zwar leichter gesagt als getan, aber es kann eine schnelle Linderung des Schnarchens bringen. Männer haben engere Atemwege als Frauen und neigen eher zum Schnarchen. Ein enger Hals, eine Gaumenspalte, vergrößerte Adenoide und andere körperliche Merkmale, die zum Schnarchen beitragen, sind oft erblich.
Behandlung
Wenn Ihr Schnarchen mit einer Schlafstörung wie Schlafapnoe zusammenhängt, ist es unerlässlich, sofort eine Diagnose und Behandlung zu suchen. Zum Glück hat das HNO-Institut eine Schlafabteilung, die sich genau darum kümmert. Es ist vielleicht nicht unbedingt „einfach“, aber wir bieten in ganz Atlanta Termine am selben Tag an, sodass es leicht zugänglich ist. Dies ist keineswegs einfach, aber es ist leicht zugänglich. Es erfordert keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder ausgefallene Geräte, Kleidung oder Trainingsvideos, aber es erfordert Absicht. Nun, es stimmt, dass Menschen aller Größen schnarchen, also geht es hier eher um Ursache und Wirkung.
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Pflege In Der Mayo-klinik
Schnarchen wird durch eine gestörte Atmung verursacht, wodurch auch die Schlafqualität des Schnarchers leidet. Schlechter Schlaf beeinträchtigt die Stimmung, das Denkvermögen, das Urteilsvermögen und Ihre Fähigkeit, mit Stress und Konflikten umzugehen. Dies kann erklären, warum die Kommunikation oft zusammenbricht, wenn Sie und Ihr Partner versuchen, über das Problem zu sprechen. Achten Sie darauf, was Sie vor dem Schlafengehen essen. Untersuchungen zeigen, dass das Essen großer Mahlzeiten oder der Verzehr bestimmter Lebensmittel wie Milch- oder Sojamilch direkt vor dem Schlafengehen das Schnarchen verschlimmern kann. Schon eine kleine Gewichtsabnahme kann das Fettgewebe im Rachen reduzieren und das Schnarchen verringern oder sogar stoppen.
Es gibt heute so viele bizarre Anti-Schnarch-Geräte auf dem Markt, und es kommen ständig neue hinzu, dass die Suche nach der richtigen Lösung für Ihr Schnarchen wie eine entmutigende Aufgabe erscheinen kann. Leider sind viele dieser Geräte nicht durch Forschung gesichert, oder sie funktionieren, indem sie Sie einfach nachts wach halten. Es gibt jedoch viele bewährte Techniken, die helfen können, das Schnarchen zu beseitigen. Da Menschen aus unterschiedlichen Gründen schnarchen, ist es wichtig, die Ursachen für Ihr Schnarchen zu verstehen.
